SMARTPHONE E SONNO: PERCHÉ USARLO A LETTO PUÒ PEGGIORARE IL RIPOSO

Usare lo smartphone a letto è un’abitudine molto diffusa, soprattutto tra adolescenti e giovani.Tuttavia, l’uso serale di social media, chat, video e notifiche può interferire con la qualità del sonno.Non è solo una questione di luce dello schermo: anche i contenuti, le interazioni online e lo scrolling continuo possono mantenere la mente attiva quando dovrebbe prepararsi al riposo.Le notifiche possono favorire risvegli, interruzioni e difficoltà a “staccare”, mentre il rimandare l’ora di dormire per restare online può contribuire alla tendenza a rimandare il momento di andare a dormire.

Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata nel 2024 ha evidenziato associazioni tra uso dei social media, uso problematico dei social, salute mentale e sonno.Un riposo insufficiente o di scarsa qualità può influenzare attenzione, umore, rendimento scolastico, relazioni e benessere generale.Creare routine serali più protettive, ridurre l’uso dello smartphone prima di dormire e tenere il telefono lontano dal letto può aiutare a migliorare il riposo.

Per informazioni e orientamento è possibile contattare il Numero Verde Unico Dipendenze 800 94 07 89, anonimo e gratuito.

Per saperne di più:
Ahmed, O., Walsh, E. I., Dawel, A., Alateeq, K., Espinoza Oyarce, D. A.,Cherbuin, N. (2024). Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses. Journal of affective disorders,367, 701-712. https://doi.org/10.1016/j.jad.2024.08.193
Fiore, M., Arena, D., Crisafi, V., Grieco, V., Palella, M., Timperanza, C., Conti, A., Cuffari, G., Ferrante, M. (2025). Digital Devices Use and Sleep in Adolescents: An Umbrella Review.International Journal of Environmental Research and Public Health,22(10), 1517. https://doi.org/10.3390/ijerph22101517