RIENTRO A SCUOLA E BENESSERE DIGITALE: QUALI SEGNALI OSSERVARE NEI RAGAZZI?

scuola e screen time

Il rientro a scuola può rappresentare un momento delicato per i giovani, pertanto ci sono alcuni aspetti che, genitori e insegnanti, possono attenzionare, per aiutare i ragazzi a sviluppare un uso consapevole ed equilibrato del digitale.

Uno degli aspetti più importanti da monitorare negli adolescenti è la qualità del sonno. Il sonno rappresenta, difatti, un fattore cruciale per l'apprendimento, l'attenzione, il benessere psicologico e il rendimento scolastico (Brautsch et al. 2023). Infatti, l’American Academy of Pediatrics e la National Sleep Foundation mettono in allerta sull’utilizzo dei dispositivi digitali prima, durante o dopo l’essersi coricati, perché potrebbe ritardare, interrompere o disturbare il sonno (Nagata et al. 2026). Inoltre, molti giovani non raggiungono le 8-10 ore di riposo raccomandate dalle linee guida per la loro età (Brautsch et al. 2023)

Negli ultimi anni, l'utilizzo sempre più intenso di smartphone, social media, videogiochi e piattaforme di intrattenimento ha modificato le abitudini serali di molti ragazzi. La ricerca in questo campo ha evidenziato che l'uso dei dispositivi digitali nelle ore che precedono il sonno è associato a un addormentamento più tardivo, a una riduzione della durata del riposo e a una peggiore qualità del sonno (Brautsch et al. 2023).

Le possibili spiegazioni includono:

  1. Iperattivazione mentale (hyperarousal): l'interazione con smartphone, social media e altri strumenti digitali può aumentare l'attivazione cognitiva ed emotiva, rendendo più difficile addormentarsi e compromettendo la qualità del sonno.
  1. Esposizione alla luce blu: la luce emessa dagli schermi può alterare il ritmo circadiano e ritardare la secrezione della melatonina, l'ormone che favorisce il sonno (Brautsch et al. 2023).

Inoltre, notifiche, suonerie, vibrazioni e controlli frequenti dei dispositivi durante la notte possono interrompere il sonno, rendendolo frammentato e peggiorandone di fatto la qualità.

Se il sonno non è sufficiente o frammentato, possono emergere nel rientro a scuola difficoltà di concentrazione, minore attenzione in classe, riduzione delle capacità di apprendimento e peggiori prestazioni scolastiche.

Un numero crescente di studi suggerisce che l'uso dei media digitali possa svolgere un ruolo importante nelle funzioni cognitive, cioè nei processi cerebrali coinvolti nell'acquisizione delle conoscenze, nelle capacità intellettive e nelle azioni, dunque anche nel rendimento scolastico di bambini e adolescenti, nonostante i risultati siano controversi, mostrando in alcuni casi correlazioni negative, in altri, correlazioni positive o nulle (Adelantado-Renau et al 2019).

Gli adulti di riferimento possono prestare attenzione ad alcuni di questi segnali per monitorare il benessere digitale dei ragazzi:

  • difficoltà ad addormentarsi o ad alzarsi al mattino;
  • stanchezza persistente durante la giornata;
  • sonnolenza in classe;
  • calo dell'attenzione e della concentrazione;
  • peggioramento del rendimento scolastico;
  • frequente utilizzo dello smartphone nelle ore serali o durante la notte;
  • bisogno costante di controllare notifiche e social media;
  • irritabilità, stress o difficoltà nel gestire gli impegni quotidiani.

L'impatto delle tecnologie digitali non è esclusivamente negativo. Alcune ricerche mostrano, infatti, che social media e strumenti di messaggistica possono facilitare l’inclusione sociale, la comunicazione e il mantenimento delle relazioni con i coetanei (Paulich et al 2021).

>In vista del rientro a scuola, monitorare sonno, stanchezza mattutina, attenzione e abitudini digitali può quindi rappresentare una strategia utile per promuovere il benessere degli adolescenti.

Per saperne di più:

Adelantado-Renau M, Moliner-Urdiales D, Cavero-Redondo I, Beltran-Valls MR, Martínez-Vizcaíno V, Álvarez-Bueno C. Association Between Screen Media Use and Academic Performance Among Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr. 2019 Nov 1;173(11):1058-1067. doi: 10.1001/jamapediatrics.2019.3176

Brautsch LA, Lund L, Andersen MM, Jennum PJ, Folker AP, Andersen S. Digital media use and sleep in late adolescence and young adulthood: A systematic review. Sleep Med Rev. 2023 Apr;68:101742. doi: 10.1016/j.smrv.2022.101742

Nagata JM, Kim KE, Leong AW, Christakis DA, Baker FC, Hale L. Smartphone Use on School Nights in the Adolescent Brain Cognitive Development Study. JAMA Pediatr. 2026 Aug 1;180(8):908-911. doi: 10.1001/jamapediatrics.2026.1707

Paulich KN, Ross JM, Lessem JM, Hewitt JK. Screen time and early adolescent mental health, academic, and social outcomes in 9- and 10- year old children: Utilizing the Adolescent Brain Cognitive Development ℠ (ABCD) Study. PLoS One. 2021 Sep 8;16(9):e0256591. doi: 10.1371/journal.pone.0256591