SOCIAL MEDIA E BENESSERE PSICOLOGICO: QUANDO È UTILE PRESTARE ATTENZIONE

I social media fanno parte della vita quotidiana e offrono importanti opportunità di comunicazione, informazione e relazione. Il loro utilizzo può rappresentare una risorsa, ma in alcune circostanze può anche associarsi a difficoltà che riguardano il benessere psicologico, il sonno e le attività quotidiane. 

La letteratura scientifica evidenzia che la relazione tra uso dei social media e salute mentale degli adolescenti è complessa e dipende non soltanto dal tempo trascorso online, ma anche dalle modalità di utilizzo, dalle caratteristiche individuali e dal contesto sociale e relazionale (Sharma & Sharma, 2026). 

Prestare attenzione alle proprie abitudini digitali e alle eventuali conseguenze sulla vita quotidiana può aiutare a riconoscere le situazioni in cui è utile chiedere informazioni o supporto. 

Quando studio, lavoro e relazioni passano in secondo piano 

Le notifiche, il controllo frequente degli aggiornamenti e le interruzioni durante lo studio o il lavoro possono rendere più difficile mantenere la concentrazione e portare a interrompere ripetutamente le attività. 

Una revisione sistematica di 34 studi ha rilevato che l'utilizzo di smartphone e social media per attività non pertinenti allo studio, durante i momenti dedicati all'apprendimento, è frequentemente associato a risultati scolastici meno favorevoli nei bambini e negli adolescenti. Questi risultati non dimostrano, tuttavia, che tale utilizzo sia necessariamente la causa delle difficoltà scolastiche (Pyhältö et al., 2025). 

Anche il benessere psicologico merita attenzione. Una revisione sistematica con meta-analisi ha evidenziato un'associazione tra uso problematico dei social media e sintomi di ansia, depressione e stress negli adolescenti e nei giovani adulti. La natura degli studi esaminati non consente però di stabilire un rapporto diretto di causa-effetto (Shannon et al., 2022). 

Le modalità di utilizzo dei social media possono inoltre influenzare il modo in cui vengono vissute le relazioni. Le interazioni online possono offrire opportunità di comunicazione e sostegno, ma è importante considerare anche la qualità dei rapporti interpersonali. Una revisione sistematica sulle modalità con cui gli adolescenti condividono informazioni personali ha evidenziato che questa forma di comunicazione, quando avviene faccia a faccia, risulta generalmente associata a maggiori benefici per la qualità delle relazioni rispetto alla condivisione online. Gli autori sottolineano, tuttavia, che per alcuni adolescenti la comunicazione digitale può rappresentare un'importante opportunità di relazione (Towner et al., 2022). 

Quando può essere utile confrontarsi con qualcuno? 

Non tutti i cambiamenti nelle abitudini digitali indicano necessariamente una situazione problematica. Tuttavia, quando l'utilizzo dei social media diventa difficile da controllare, interferisce ripetutamente con il sonno, lo studio, il lavoro o le relazioni, oppure si accompagna a un disagio psicologico persistente, è importante non sottovalutare questi segnali. 

Parlarne con una persona di fiducia o con un professionista può aiutare a comprendere meglio le difficoltà e individuare eventuali forme di supporto, senza aspettare che le conseguenze diventino particolarmente gravi. 

L'obiettivo non è rinunciare alle opportunità offerte dai social media, ma imparare a utilizzarli in modo più consapevole, adottando comportamenti concreti come limitare il tempo trascorso online, individuare i momenti della giornata in cui è preferibile disconnettersi e riconoscere quando l'uso dei social può interferire con il benessere e le attività quotidiane.  

Per saperne di più: 

Sharma V, Sharma A. (2026). Social Media and Adolescent Mental Health: A Comprehensive Narrative Review. Cureus. 18(2):e103089. https://doi.org/10.7759/cureus.103089 

Shannon H, Bush K, Villeneuve PJ, Hellemans KGC, Guimond S. (2022). Problematic Social Media Use in Adolescents and Young Adults: Systematic Review and Meta-analysis. JMIR Mental Health. 9(4):e33450. https://doi.org/10.2196/33450 

Pyhältö K, Rekola H, Salovuori S, Kosola S, Anttila H. (2025). The relationship between academic achievement and off-task social media and smartphone usage: Evidence from a systematic literature review. Acta Psychologica. 260:105645. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2025.105645 

Towner E, Grint J, Levy T, Blakemore SJ, Tomova L. (2022). Revealing the self in a digital world: A systematic review of adolescent online and offline self-disclosure. Current Opinion in Psychology. 45:101309. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2022.101309